6 ideias de healthy breakfast

Olá a todas. Em Portugal, chamamos pequeno-almoço há primeira refeição do dia, no Brasil chamam café da manhã. Eu chamei breakfast para agradar ambos os povos ahah. Hoje vim falar de 6 ideias saudáveis.



1. Tortilha com ovo mexido, vegetais picados e 2 gotas de molho de salsa.

Ficara cheia e a sua tortilha terá apenas por volta  230 calorias.

2. Um iogurte natural com aveia e frutos vermelhos.

Sabe bem, porque é fresco e terá apenas por volta de 285 calorias.

3. Muffin de trigo inglês com ovo escalfado com um pequeno abacate.

Por volta de 305 calorias.

4. Muffin de pão integral com ovo cozido e melão.

Por volta de 325 calorias.

5. Papas de aveia com maça ralada, canela, e nozes partidas.

Por volta de 360 calorias.

E o último...

6. Uma wafle de trigo com manteiga de amendoim por cima e pedaços de banana por cima.
Por volta de 360 calorias.

Até ao próximo, bjs